Terapie zaměřená na řešení při úzkosti

Možná to nezačalo panikou. Jen jsi měla pocit, že tě všechno dohání.

Úzkost umí být tichá i hlasitá.
Někdy je to jen vnitřní neklid, co nejde vypnout.
Někdy přijdou tělesné projevy: sevřený hrudník, tlak v žaludku, nespavost, pocity přetížení.
A jindy to rovnou bouchne – panikou, výbuchem, kolapsem.

V terapii zaměřené na řešení neřešíme jen „proč“. Ale hlavně:
Co s tím teď. A co ti může pomoct cítit se líp.

terapie při úzkosti

Co je úzkost a jak s ní pracuju?

Úzkost je přirozená reakce těla i mysli na hrozbu – skutečnou i domnělou.
Problém nastává, když zůstane „zapnutá“, i když nebezpečí už dávno pominulo.

V terapii nabízím:

★ praktické nástroje pro práci s tělem a dechem,

★ techniky, jak zpomalit spirálu myšlenek,

★ hledání bezpečných bodů v každodenním životě,

★ zklidnění nervového systému (včetně práce s obrazem, rytmem, řečí těla),

★ ale i prostor pro hlubší porozumění tomu, co úzkost vlastně říká.

Kdy má smysl vyhledat terapii kvůli úzkosti?

★ když neumíte vypnout hlavu,

★ když vás zahlcují běžné situace (hluk, změny, nároky),

★ když se často bojíte „něčeho“, ale nevíte přesně čeho,

★ když úzkost ovlivňuje vaše vztahy, práci nebo spánek,

★ když vás děsí vaše vlastní reakce – nebo jejich absence,

★ když potřebujete víc než jen dechové cvičení z Instagramu.

jak to vypadá na terapii - terapeut Praha

Terapie zaměřená na řešení: proč právě tahle?

Na úzkost nestačí jen porozumění. Ale nestačí ani jen „technikářství“.
Terapie zaměřená na řešení pracuje s tím, co funguje právě vám – v tempu, které zvládnete.
Nehrabeme se v minulosti, pokud to není potřeba. Hledáme body, které podrží tady a teď.

Úzkostné stavy nejsou vaše slabost. Je to jen nervový systém, který jede na plné obrátky.
My mu jen pomůžeme najít jinou cestu, jak být v bezpečí.

Můj přístup

Spojuji přístup strategické, systemické a narativní terapie s důrazem na práci s tělem, dechem a konkrétními nástroji.
Pro klientky s ADHD, HSP nebo únavovým přetížením upravuji přístup tak, aby byl srozumitelný, přehledný a bezpečný.

Praktické informace

  • Sezení trvá 60 minut
  • Terapie probíhá osobně v Praze nebo online
  • Není potřeba žádná diagnóza ani doporučení
  • Cena terapie
OBJEDNAT

Časté otázky k terapii při úzkosti, panických atakách a strachu

Jak poznám, že moje úzkost potřebuje psychoterapii?
Úzkost je přirozená emoce, ale pokud je častá, paralyzuje vás v běžném životě, narušuje spánek, vztahy nebo práci, je vhodné vyhledat pomoc. Psychoterapie při úzkosti vám pomůže najít příčiny i konkrétní způsoby, jak úzkost zvládat – bez studu a bez hodnocení.
Může mi terapie pomoct s panickými atakami?
Ano. Terapie panických atak nabízí bezpečný prostor, kde se naučíte rozpoznat spouštěče, pracovat s dechem a tělem, a postupně snižovat jejich intenzitu. Panické ataky nejsou selhání – jsou voláním těla o pozornost.
Jak probíhá psychoterapie při chronickém strachu a vnitřním neklidu?
Terapie strachu a vnitřního napětí vychází z vašeho tempa a potřeb. Můžeme pracovat s myšlenkovými vzorci, tělesnými reakcemi i příběhy, které si o sobě nosíte. Nepotřebujete diagnózu – stačí vnitřní pocit, že „už to takhle nejde“.
Co když mám strach, že terapie úzkost ještě zhorší?
Strach z terapie je běžný – a je v pořádku ho přinést s sebou. V bezpečném terapeutickém prostoru se úzkost neignoruje, ale jemně prozkoumává. Postupujeme podle vaší citlivosti a vždy s respektem k vašim hranicím.
Pomáhá psychoterapie i při úzkostech bez konkrétního důvodu?
Ano. Mnoho lidí přichází s pocitem napětí, sevření nebo strachu – aniž by věděli proč. Terapie úzkosti pomáhá právě tam, kde rozum nestačí. Společně hledáme, co se ve vás odehrává – i když to zatím nedává smysl.
Jak dlouho trvá sezení při terapii úzkosti a panické poruchy?
Jedno terapeutické sezení trvá 60 minut. Někomu pomůže už pár setkání, jiní volí delší spolupráci. Délku i frekvenci přizpůsobíme tomu, co vám nejvíc pomůže cítit se bezpečně a stabilně.